Потенциалдың жасына қарай әлсіреуі - бұл мүлдем табиғи құбылыс. Бірақ үнемі стресстің, дұрыс тамақтанбаудың және нашар экологияның арқасында, тіпті 30 жастан бастап жастар да проблемаларға тап болады. Тек потенциалды жақсарту үшін ерлерге арналған дұрыс емдеу мен витаминдер ұзақ уақыт бойы күшті сақтауға көмектеседі.
Ерлерге қандай витаминдер мен минералдар қажет?
Ер адамның денесі толық жұмыс істеуі үшін үнемі витаминдермен қамтамасыз етілуі керек. Ал 40 жастан асқан адамдар үшін потенциалды ынталандыратын заттар сияқты антиоксиданттар ерекше маңызды. Ерлердің денсаулығына А және Е дәрумендері көп әсер етеді, олар тестостеронның түзілуіне байланысты. Ерлердің потенциалын сақтауға қажетті басқа дәрумендер - С, Ф. Біріншісі иммундық жүйеге күшейтетін әсер етеді, екіншісі жасушалық құрылымды нығайтады.
Бірақ ер адам ағзасы барлық қажетті қоректік заттарды алмаса толық жұмыс істемейді. Тамақ - витаминдердің көзі. Сіз сондай -ақ кешенді дәріханада сатып ала аласыз - онда барлық компоненттердің оңтайлы қатынасы есептеледі. Сондай -ақ, потенцияға арналған арнайы ерлер дәрумендері бар.
Ер адамның денесі толық жұмыс істеуі үшін үнемі витаминдермен қамтамасыз етілуі керек.
Қандай тағамдарда ерлер потенциалына арналған витаминдер бар?
Көптеген ерлердің тәжірибесі маңызды дәрумендер мен минералдарға бай тағамдарды жеу потенциалға оң әсер ететінін дәлелдейді. Пайдалы өнімдердің ассортименті өте үлкен, таңдау үшін көп нәрсе бар.
Дегенмен, пайдалы тағамды дайындау мен жеу әдісі маңызды рөл атқаратынын есте ұстаған жөн.
Адамға қажет барлық заттардың тамаша қатынасы бар бес өнім бар:
- Абомасум (түйенің асқазаны).Өнімнің әрекеті таңқаларлық, бірақ оны ұстау оңай емес. Алғаш рет ренетті Шығысты мекендеген көшпелі халықтар қолданды. Олардың ұрпақтары ұзақ репродуктивті жасымен ғана емес (кейде балалар 50 жастан асқан адамдардан туады), сонымен қатар олардың өмір сүру ұзақтығымен де танымал. Өнімді алкоголь тұнбалары түрінде алуға болады. Сатып алу кезінде кептірілген ашытқыны таңдау керек. Жыныстық қатынастан 30 минут бұрын 3 грамм асқазанды жеп қойыңыз (бұршақ бөлігі). Тұнбаны 100 грамм қарақұйрық пен бір литр арақтан дайындайды, сұйықтықты қараңғы салқын жерде 2 апта тұндырады.
- Устрицалар.Теңіз өнімдерінің барлығы дерлік ерлерге пайдалы, бірақ моллюскалардың маңызы ерекше. Устрица допамин мен тестостерон өндірісін ынталандырады, құрамында сирек кездесетін амин қышқылдары, органикалық мырыш бар. Көктем мезгілінде ауланған ұлулар жеген жөн. Олар шикі түрде жейді - термиялық өңдеу кезінде көптеген пайдалы заттар жойылады. Бірақ устрицаға тым ауыр салмау керек. Оларда көп мөлшерде сынап бар.
- Камбала.Балықтың бұл түрі мырышқа және басқа микроэлементтерге, А, В, Е дәрумендеріне, амин қышқылдарына бай. Балық суға қайнатылады немесе буға пісіріледі, бұқтырылады.
- Скумбрия.Құрамында тестостерон гормонының өндірісін ынталандыратын май қышқылдары бар. Сперматозоидтар мен потенциалды арттырады. Скумбрия әйелдер үшін де пайдалы болады - бұл олардың репродуктивті қабілетін арттырады. Бұл балықты қайнатылған немесе пісірілген түрде жеу керек.
- Репа.Бұл көкөніс сізге қажет барлық заттармен қаныққан - кальций, мырыш, темір, йод, А, В, С, Е дәрумендері, ниацин. Репродуктивті жүйеге әсер етуден басқа, репа тоникалық әсер етеді. Олар қайнатылған және шикі репа пайдаланады.
Бұл потенциалды сақтауға арналған ең пайдалы 5 өнім. Бірақ бұл бәрі емес. Шын мәнінде, қажетті минералдар немесе витаминдер бар нәрсе пайдалы болады. Сондықтан сіз мәзіріңізді белгілі бір өнімдердің химиялық құрамына қарай құра аласыз.
Біз сізге негізгі ингредиенттердің мазмұнымен танысуды ұсынамыз:
- мырыш - теңіз өнімдері, жұмыртқа (сарысы), жаңғақ;
- селен - кебек, қара нан, жұмыртқа, сарымсақ, асшаяндар, қызанақ;
- С дәрумені - жидектер, цитрус жемістері, қырыққабат, ақжелкен, пияз;
- Е дәрумені - жұмыртқаның сарысы, зәйтүн және зығыр майы, жасыл пияз, балдыркөк;
- В тобының витаминдері - сүт өнімдері, күркетауық еті, балықтың кейбір түрлері, жарма, жаңғақтар, бұршақ дақылдары, қосалқы өнімдер;
- D дәрумендері - жұмыртқа, құс еті, сүт өнімдері, кейбір теңіз өнімдері мен саңырауқұлақтар.
Сапалы тағам ер адам ағзасын қажетті қоректік заттармен толық қамтамасыз еткенімен, оның мөлшерін анықтау қиынға соғады. Белгілі бір өнімде қанша микроэлементтер бар екенін қалай есептеуге болады? Термиялық өңдеу кезінде қанша жоғалтылды? Күмән тудырмау үшін дайын витаминдік кешендерді қолдану ұсынылады.
Потенциалға арналған витаминдер - кешенді терапияның немесе алдын алудың қажетті компоненті, оның мақсаты - ерлер денсаулығын нығайту. Олар жыныстық салаға ғана емес, жалпы денсаулыққа да оң әсер етеді. Витаминдер тартымдылықты ғана емес, сонымен қатар дененің бала көтеру қабілетін арттырады.